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秋季养生,可以多吃这几种食物

发布时间: 2019-11-03 18:29:02    热度: 2297

转眼又到了秋天,秋天也是保持健康的好时机。保持健康和吃补充剂是一个很好的选择。秋天你可以吃什么食物来保持健康?

哪些食物可以保持健康

1.枸杞菊花茶

将10g枸杞和5朵菊花洗净,放入杯中,用沸水冲泡。当水温降至60℃时,加入蜂蜜,搅拌均匀。枸杞子具有滋肾养肝润肺的功效,菊花具有清肝明目的功效,蜂蜜具有润肠通便的功效,特别适合眼睛过度使用、肝火旺盛的人群,能缓解便秘和视力模糊。

2.莲子汤

秋天的天气越来越冷,咳嗽和哮喘很容易发生。你可以将适量莲子和冰糖一起放入锅中煮沸饮用,具有润肺止咳的功效,适用于反复咳嗽的人群。此外,血管壁将在秋季缓慢收缩,这是心脏病的高发时期。莲子含有大量的维生素和生物碱,可以预防心肌缺血和心律失常,降低心血管疾病的风险。

莲子银耳冬瓜汤

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3.鱼腥草

鱼腥草富含月桂醛和鱼腥草,能抑制微生物和致病菌。坚持每天喝一碗鱼腥草汤可以促进白细胞吞噬,增强抵抗力和免疫力。此外,鱼腥草中含有的槲皮苷可以帮助扩张血管,特别是肾的毛细血管,增加肾血流量,刺激尿液分泌,并具有利尿作用。此外,还可以辅助治疗上呼吸道感染、慢性气管炎肺炎和百日咳。

4.胡萝卜汤

秋季是流感发病率高的时期,每天喝一碗胡萝卜汤可以提高抵抗力,降低流感发病率。胡萝卜富含胡萝卜素,可在肝脏中转化为维生素A,保护视觉细胞,改善人们的视力,防止干眼症和夜盲症。

5.秋葵

秋葵中的粘稠液体可以促进食物消化,增强抵抗力和免疫力,还可以保护肝脏。此外,其中所含的锌和硒具有抗癌和抗癌作用。含有的可溶性纤维和维生素C能使皮肤更加美白细腻,防止黑色素沉积。此外,其中所含的天然激素物质具有强肾补虚的功效。

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